「もしも保育士の仕事で腰痛を引き起こしてしまったときの対処法は何？」
こんな悩みを抱えていませんか？
この記事では、保育士が抱えがちな腰痛の悩みを紹介しています。
最後まで読むことで、腰痛が慢性化したときの対策方法についても知ることができるでしょう。
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【腰が痛い】保育士が腰痛を引き起こす原因
保育士の仕事は、腰痛を引き起こしやすいことが特徴です。
あらかじめ、どのような原因で腰痛が起こるのかを理解しておきましょう。
保育士が腰痛を引き起こしてしまう原因は、主に次の3つです。
子どもを抱っこする
保育園に所属している保育士からすれば、子どもの目線まで腰を下ろすとどうしても大きな負担になります。
子どもを抱っこする際、ほとんどの場合腰を下ろしてから抱っこをするでしょう。
保育士が腰痛になる最も多い原因は、子どもを抱っこすることです。
保育士の仕事をするうえで子どもを抱っこすることは必須なので、できるだけ負担がかからないよう注意することが重要です。
姿勢が前屈みになる場面が多い
保育士は子どもと遊んだり話を聞く場面があるため、姿勢が前屈みになることが多くなります。
頻繁でなければ問題ありませんが、前屈みになることで気づかないうちに腰に負担をかけてしまいます。
子どもと遊ぶなどの相手する以上、姿勢が前屈みになることは仕方がないことではありますが、できるだけ負担がかからないよう、座って話を聞くなどの予防策をとることが大切です。
重たい荷物を運ぶ
保育士は、子どもと遊ぶことや面倒を見るだけが仕事ではありません。
保育士の仕事のなかには力仕事もあり、重たい荷物を運ぶ場面もあります。
保育士のみならず、重たい荷物を運ぶことは腰に大きな負担を与えてしまうため、腰痛の原因になること間違いないです。
少しでも腰に負担を与えないためには、重たい荷物を一人で運ぶのではなく、周りの保育士と一緒に運ぶのが良いです。
保育士は職業病としてぎっくり腰やヘルニアになりやすい
保育園で働く保育士は、子どもを抱っこしたり力仕事で重たい荷物を運ぶことが多いなど、職業病としてぎっくり腰やヘルニアになりやすい職業です。
ぎっくり腰やヘルニアは、腰に負担を与えてしまったときに突然引き起こされるため、子どもを抱っこしたり力仕事を行う際は常に注意しておくことが大切です。
保育士の仕事でぎっくり腰やヘルニアを引き起こしてしまったら、無理をせず安静にして、同僚や上司に手伝ってもらいましょう。
ただの腰痛だからといって無理をしてしまうと、慢性的なぎっくり腰やヘルニアになりかねません。
きちんと自分の体を守るためにも、保育士の仕事中にぎっくり腰やヘルニアを引き起こしてしまったらきちんと休養をとることを理解しておきましょう。
保育士が腰痛を起こしたときの対処法
もしあなたが保育士の仕事をしていて腰痛を引き起こしたら、次の対処法を試すと良いです。
腰痛を起こしたら保育士の仕事を休む
もし保育士の仕事をしていて腰痛を引き起こしたら、休養をとり腰を安静にしておくことが大切です。
無理に腰を動かしてしまうと、かえって症状を悪化させてしまう原因になります。
ですから、保育士の仕事で腰痛を引き起こしたら、まずは同僚や上司に相談して休ませてもらいましょう。
保育士の腰痛を改善してくれる病院で検査を受ける
保育士の仕事のみならず、体を動かす仕事をしていると腰痛と隣り合わせになります。
腰痛を一度引き起こしてしまうと癖になってしまい、慢性化にも影響します。
そのため、保育士の仕事をするなかで腰痛を引き起こしたら、すぐに症状を改善してくれる病院で検査を受けましょう。
腰痛に関する検査は、整形外科や整骨院などで行ってくれます。
万が一腰痛の症状が出た場合は、最寄りの病院で検査を受けることが大切です。
仕事内容を変更してもらう
保育士は子どもの面倒を見る時間が多いことから、どうしても腰に負担のかかる仕事内容をこなさなければいけません。
しかし腰痛を引き起こしてしまっては、子どもの面倒を見ることができないだけでなく、子どもの安全にも支障が出る恐れがあります。
もしも保育士の仕事で腰痛を引き起こしてしまったら、腰に負担のかからない仕事内容をさせてもらえるようお願いしましょう。
保育士の仕事には、事務作業などのデスクワークもあります。
少しでも腰痛を改善させるためにも、保育士の仕事で腰痛を引き起こしたら仕事内容を変更させてもらうことが重要です。
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保育士が腰痛を引き起こさないための予防・対策方法
保育士は腰痛を引き起こしやすい職業ですが、きちんと予防対策をしておくことで、少しでも症状を防げるようになります。
保育士が腰痛を引き起こさないための予防対策方法は、次のとおりです。
保育士の仕事をしながら定期的にストレッチをして腰痛を和らげる
保育士の仕事内容は、腰に負担がかかることが多いです。
そのため、保育士の仕事をしながら少しでも腰への負担を減らして腰痛を引き起こさないよう対策することが大切です。
保育士が腰痛を引き起こさないためには、定期的にストレッチをすることが挙げられます。
ストレッチは腰を伸ばす内容だけでなく、できるだけ全身の筋肉を伸ばせるストレッチを行うのがおすすめです。
理由は、全身の筋肉を伸ばすことは腰に対する血行にも影響するからです。
そのため、保育士が腰痛を引き起こさないために、できるだけ定期的にストレッチをして腰痛を予防しましょう。
保育士が使える腰痛ベルトやコルセットを活用するのもおすすめ
腰に負担がかかる仕事内容が多い保育士には、腰痛ベルトやコルセットの着用も推奨します。
腰痛ベルトやコルセットを着用することで、腰に対する負担を和らげられます。
少しでも腰への負担を抑え、腰痛を引き起こさないよう事前に対策しておくことが、保育士の仕事に取り組むうえで非常に重要です。
保育士は腰痛検査を受けるのが義務付けられている？
結論を言うと、保育士が腰痛検査を受けることは義務付けられてはいません。
しかし入職時に健康診断の提出が必須となるため、間接的には腰痛検査が義務付けられていると言えるでしょう。
厚生労働省によると、保育士が健康診断の結果を提出することは慣例として必須とされています。
もしも腰痛が不安なのであれば、積極的に腰痛検査を受けることを推奨します。
保育士の仕事で腰痛や背中の痛みに耐えられないなら転職を視野に入れよう
もしも保育士の仕事で腰痛や背中の痛みに耐えられない場合、腰に負担がかからない職業に転職するのもおすすめです。
どうしても腰痛がひどく保育士の仕事ができないなら、転職を視野に入れましょう。
保育士資格を活かして仕事選びをするのもおすすめ
万が一保育士の仕事で腰痛が慢性化してしまい、デスクワークなどの事務作業しかできない状態になってしまったなら、保育士資格を活かして異業種に転職することも視野に入れると良いでしょう。
保育士資格があれば、保育士以外にも保育園運営会社やベビーシッター、またベビー用品の店員などにも転職できます。
腰が痛いのに無理をして保育士の仕事をすると、日常生活にも悪影響を及ぼす危険性があります。
ですから、もしも腰痛が慢性化して保育士の仕事に支障が出るようなら、転職も検討することが良いです。
今では、さまざまな条件で採用できる求人情報が豊富に存在しています。
転職を視野に入れるなら、まずは大手保育士の転職サイトに登録することから始めましょう。
まとめ
保育士の仕事をするうえで、腰への負担は切っても切り離せない関係です。
そのため、少しでも腰への負担を減らして腰痛を引き起こさないよう努力しましょう。
腰痛を引き起こさないためには、日頃の仕事から腰痛ベルトやコルセットを着用したり、定期的にストレッチを行うことが重要です。
安全かつ健康に保育士の仕事をするためにも、腰痛対策はきちんと行いましょう。
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